Jak trening wibracyjny oddziałuje na organizm człowieka?
Mięśnie
Wibracja jako bodziec mechaniczny pobudza autonomiczne odruchy np. odruch rozciągowy, które w warunkach normalnych zapewniają prawidłową pracę i napięcie mięśni zachowując fizjologiczną równowagę. W zależności od wykonywanej czynności, mięsnie wykonują większą lub mniejszą pracę, są mniej lub bardziej napięte. U osoby ćwiczącej na platformie generującej wibracje fizjologiczna równowaga pomiędzy odpowiednimi grupami mięśniowymi zostaje zaburzona. Dzieje się tak na skutek oddziaływania wibracji, które poprzez tzw. toniczny odruch wibracyjny pobudzają określoną grupę mięśni do skurczu. W skutek tego, organizm dąży do wyrównania zaburzonej równowagi regulując odpowiednio stan napięcia pozostałych grup mięśniowych. W ten sposób kurcząc się i zmieniając stan napięcia mięśnie pracują zwiększając swoją siłę i wytrzymałość. Zasadą jest, że im większa jest zastosowana częstotliwość, tym większą mięśnie wykonują pracę.
Trening wibracyjny aktywuje 100% włókien mięśniowych, podczas gdy trening tradycyjny aktywuje zaledwie 40 – 50 %.
Podczas treningu wibracyjnego wydzielane są tzw. hormony naprawcze (hormon wzrostu) dzięki którym tkanka mięśniowa szybciej się regeneruje i uzyskuje większą wydajność dlatego trening wibracyjny można stosować w programach treningowych sportowców wyczynowych jak i w procesie usprawniana chorych.
Stawy, ścięgna, więzadła
Trening wibracyjny nie obciąża stawów, wpływa na zwiększenie elastyczności, giętkości i wytrzymałości więzadeł oraz ścięgien. Podczas skurczu mięśnia dochodzi do większego napięcia więzadeł i ścięgien, natomiast podczas rozkurczu do zmniejszania tego napięcia.
Poprzez stosowanie podczas treningu obciążenia w postaci wibracji ścięgna i więzadła są bardziej odporne na przeciążenia. Również stawy są bardziej odporne na przeciążenia gdyż chrząstka stawowa jest lepiej odżywiona.
Układ nerwowy
Trening wibracyjny mobilizuje i pobudza włókna nerwowe, przez co lepiej i szybciej przewodzą one impulsy nerwowe do mięśni.
Skóra
W wyniku treningu wibracyjnego stymulowana jest produkcja i uwalnianie hormonów, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i powodują wzmocnienie poszczególnych struktur skóry. Hormony te pobudzają syntezę kolagenu, który jest odpowiedzialny za sprężystość, napięcie i jędrność skóry.
Krew
Trening wibracyjny zwiększa przepływ krwi czego dowodem jest zaczerwienienie skóry widoczne tuż po sesji treningowej. W wyniku poprawy krążenia dochodzi do szybkiego usuwania szkodliwych produktów przemiany materii, poprawy krążenia limfy, oczyszczenia organizmu z różnorakich toksyn.
Kości
Trening wibracyjny poprawia gęstość tkanki kostnej, przez co poprawia jej odporność na złamania, polepsza odżywienie tkanki kostnej oraz stymuluje przyrost komórek produkujących tkankę kostną. Dodatkowo uwalniane są hormon wzrostu i testosteron, które wpływają na poprawę utkania kostnego dzięki większemu przyswajaniu soli mineralnych.
